Tableau récapitulatif entrainements

MOIS DE MARS 2020

mercredi  04/03/2020  
AU STADE

Echauffement  : 30 mn
6 fois 3 mn (allure semi)
1 mn 30 récup active
3 tours de piste (lentement)
 pour récupérer 
mercredi 11/03/2020   
AU STADE

Echauffement  : 30 mn
FARTLEK KEYNYAN 
2 fois 10 mn (stade)
3 mn de récup entre chaque
3 tours de piste (lentement)
 pour récupérer 
mercredi 18/03/2020   FOOTING

vers Le Bois Gros
et retour par la voie Verte
mercredi 25/03/2020  
ALLEE DU CHÂTEAU

Echauffement  : 30 mn
10 fois 1 mn 30 
récup 1 mn entre
(en boucle montante descendante)

MAIS D'AVRIL 2020

mercredi  01/04/2020 ROUTE DES VERGERS DE LAUNAY

Echauffement  : 30 mn
(En allant vers les vergers)
Footing avec 3 fois 10 mn
d'accélération
3 mn de récup entre chaque
Retour tranquille au stade
mercredi  08/04/2020 En allant vers "CUL DE LOUP"

Echauffement  : 30 mn
2 fois 6 Cotes
(à Cul de Loup route de la dolerie)
Retour tranquille au stade
mercredi  15/04/2020 En allant à la  "CARRIERE DU FRANCHET"

Echauffement  : 30 mn

12 fois 50 s
Retour tranquille au stade
mercredi  22/04/2020 AU MOULIN NEUF

Echauffement  : 30 mn
3 fois 6 mn autour du Moulin neuf
Récup de 2 mn 30 entre chaque
Retour tranquille au stade
mercredi  29/04/2020 VERS ETRELLES A COTE DES GENS DU VOYAGE

Echauffement  : 30 mn
2 Fois 6 cotes avec récup active

MOIS DE MAI 2020

mercredi  06/05/2020 VOIE VERTE VERS SAINT GERMAIN

Echauffement  : 30 mn
6 fois 2 mn
Retour tranquille au stade
mercredi  13/05/2020 Micro trail A LA SAPINIERE ou AUTOUR DU MOULIN NEUF
(au choix)


Echauffement  : 30 mn
3 fois 6 mn
mercredi  20/05/2020 Parcours de la course nature

MOIS DE JUIN 2020

mercredi  03/06/2020 SORTIE PAMPOULARD
mercredi  10/06/2020 SORTIE VERS LES BRANCHETTES
-Erbrée par le bois
-Burel et retour route du karting
mercredi  17/06/2020 SORTIE ROUTE DU BOIS GROS
et retour par Les Bressiniières
mercredi 24/06/2020 SORTIE CHEMIN DES LOUPS
ou variante ou forêt du breuil Benoît